Valpreventie – sterk staan en zelfstandig blijven
Kracht en Balans
Ben je op zoek naar een manier om je week energiek te beginnen? Kom op maandagochtend van 10:00 tot 11:00 uur naar De Bovenkruier.
Wat gaan we doen?
Geen saaie herhalingen, maar een gevarieerd circuit waarbij we elke week weer andere uitdagingen aangaan. De focus ligt op drie belangrijke pijlers:
Kracht: Behoud sterke spieren voor je dagelijkse bezigheden.
Coördinatie: Werk aan de samenwerking tussen je hersenen en je spieren.
Balans: Vergroot je stabiliteit en voorkom valpartijen.
Het mooie van deze les is dat iedereen kan meedoen. Of je nu een doorgewinterde sporter bent of al een tijdje niet meer hebt bewogen. Je voert de oefeningen uit op je eigen tempo en intensiteit.
Een uurtje bewegen in een gezellige groep doet wonderen voor je lijf én je humeur.
Kom het gewoon eens proberen!
Zien we je aanstaande maandag om 10:00 uur? De koffie staat na afloop natuurlijk klaar!
Tijdens de training werkt u op een rustige en veilige manier aan:
- ⚖️ uw balans en evenwicht
- 💪 uw spierkracht
- 🚶 steviger en zekerder lopen
- ❤️ uw conditie en weerbaarheid
- 🏠 het voorkomen van vallen in en om huis
De oefeningen zijn geschikt voor ouderen en worden aangepast aan uw eigen niveau. U hoeft dus niet sportief of ervaren te zijn. Iedereen kan meedoen.
Wanneer?
Elke maandagochtend om 10.00 uur
Waar?
Buurtcentrum De Bovenkruier
Drielse Wetering 49, Zaandam
Kosten
€ 10,- per maand
Kom gezellig meedoen en ontdek dat bewegen niet alleen goed voor u is, maar ook leuk en gezellig kan zijn.
Sterker staan, zelfstandig blijven!
Meer balans, meer kracht, meer zekerheid.
👉 Wilt u meedoen? Neem contact op met De Bovenkruier of kom gerust eens kijken.